Помогает ли специальная гимнастика вернуть обоняние?

В конце прошлого года и в начале 2023-го прошла очередная волна COVID-19, вызванная омикрон-штаммом. Помимо этого многие болели гриппом и ОРВИ. Тысячи людей столкнулись с временной потерей обоняния. К счастью, к девяти из десяти пациентам способность распознавать запахи возвращается в течение месяца после болезни. У 10% этот процесс затягивается на несколько месяцев. Можно ли его ускорить с помощью специальной обонятельной гимнастики? Отвечаем в сегодняшнем выпуске рубрики «Вопрос-ответ».

Люди с аносмией ― именно так называется неспособность распознавать запахи ― не чувствуют запаха утреннего кофе, не могут обнаружить испорченные продукты и уловить запах дыма или газа. Иногда, как в кривом зеркале, обоняние возвращается, но все вокруг начинает вонять. Ученые допускают, что потеря обоняния может даже приводить к депрессии. В некоторых случаях визит к лору и процедура эндоскопии носа просто необходимы. Это касается пациентов с аносмией более 6–8 недель, а также пациенты, у которых наряду с проблемами в обонянии возникли еще и необъяснимые неврологические симптомы: частичный или полный паралич, мышечная слабость, потеря чувствительности, судороги, когнитивные нарушения.

В одних случаях можно добиться полного возвращения обоняния, в других — нет. Распространены случаи, когда мозг неправильно «перекодирует» запахи и, например, шоколад для пациента с аносмией начинает пахнуть мясом. Пока наука знает мало способов восстановления обоняния. Один из вариантов ― заново научить нос распознавать запахи. Систематический обзор 2016 года подтвердил пользу обонятельной гимнастики в восстановлении обоняния. Но это работает не у всех. В более свежем обзоре говорится, что пока нет 100% работающих способов. И все же попробовать стоит.

В домашних условиях вернуть чувствительность к запахам помогает обонятельная гимнастика. Для этого используются ароматические масла. Стандартный набор: роза, пихта или эвкалипт, гвоздика, лимон. Следует поочерёдно вдыхать каждый аромат в течение полуминуты до восьми раз в день. Также можно набрать растений и продуктов с сильным запахом прямо дома, например кожуру апельсина, кофейные зерна, листики мяты, веточку укропа и палочки корицы. Рекомендуется разложить их по маленьким тарелкам или банкам (подойдут баночки для специй либо детского питания) и заниматься, записывая в блокнот или приложение в смартфоне свои ощущения.

Тренировать обоняние нужно как минимум два раза в день, в идеале утром и вечером. Некоторые запахи можно хранить в банке (например, специи или кофе) и использовать снова. Другие — лимон, апельсин, зелень — нужно будет обновлять каждый день.

В перерывах между тренировками пробуйте нюхать и другие вещи: цветы, парфюмерию, еду ― главное, чтобы это было безопасно. Постарайтесь не пропускать занятия. Тренироваться так можно на протяжении нескольких месяцев. Если вы сначала ничего не чувствуете, не расстраивайтесь. Некоторым людям может потребоваться несколько недель или даже больше, прежде чем они смогут уловить запах, а для других такие обонятельные тренировки могут и вовсе оказаться бесполезными.

Профессор Томас Хаммел, руководитель Клиники запаха и вкуса при Дрезденском университете, считает обонятельную гимнастику эффективным методом. В ходе исследований он установил, что если в течение 12 недель нюхать вещества с резким запахом, в частности розовое, лимонное или гвоздичное масло, то это поможет вернуть обоняние и вернуть ему верную «калибровку» запахов.