Почему болит голова и возникает тревога от конкретного аромата?

Большинство ароматов состоит из множества различных компонентов, обладающих определенным воздействием на организм человека. Без подробного исследования и знания формулы композиции нельзя точно назвать ее элемент (или сочетание элементов), вызывающий те или иные негативные реакции. Запах сам по себе никак не влияет на здоровье человека, но влияют вещества, обладающие этим запахом и попадающие в организм при вдыхании. При этом индивидуальная непереносимость отдельных разрешенных компонентов аромата не может быть спрогнозирована и всегда зависит от конкретного человека и конкретного аромата.

О влиянии запахов на физическое и психическое здоровье человечеству известно с давних времен. В древности люди приписывали ароматам магические свойства. Так же нередко поступают ароматерапевты и аромапсихологи, численность которых в последнее время неуклонно растет. Считается, что, например, запах мяты и цитрусовых придает энергии и стимулирует работу мозга, аромат лаванды — успокаивает, корицы — повышает настроение, ладана — очищает сознание и так далее. С другой стороны, они же могут оказывать негативное влияние на организм человека и угнетать его.

Состояние головной боли и беспокойства могут спровоцировать некоторые парфюмерные аккорды — ладана, пачули, уда, лилии, туберозы, ириса. Ряд ароматов у некоторых людей могут вызвать негативные эмоции из-за названия или маркетинговых инструментов (легенды, дизайна упаковки и так далее). 

Тревогу можно сравнить с предупреждающим дорожным знаком или жёлтым сигналом светофора, считает клинический психолог Виктор Каган. И это абсолютно нормальная, естественная вещь. Справляться с этим состоянием многим помогает осознание происходящих с организмом процессов. Напряжение снимают дыхательные практики, а также простые привычные действия: прослушивание любимой музыки в наушниках, рассматривание пейзажа за окном, глоток воды. При этом стоит воздержаться от кофе, зелёного чая, матча и других возбуждающих напитков, а также от сладостей, табака и алкоголя.

Справиться с нахлынувшей тревогой можно и с помощью ароматерапии и ненавязчивой парфюмерии — так считает колумнистка британского Glamour Элис дю Парк. В списке её рекомендаций можно найти, в частности, Music For A While Editions de Parfums Frédéric Malle с нотой лаванды. Впрочем, ароматерапия далеко не для всех будет эффективна: так, клинические исследования показали, что она помогает преодолеть депрессию, но при этом у онкобольных увеличивала тревожность. В редких случаях духи (особенно в местах, где много людей и мало кислорода — например, в метро) могут провоцировать паническую атаку. В этом состоянии повышается давление, нарушается дыхание, появляется дрожь и озноб. Приступы случаются внезапно и длятся в среднем 5-15 минут, но могут растянуться на несколько часов.

Универсального способа выхода из панической атаки не существует, но можно выбрать способ, эффективный лично для себя: расслабить мышцы, выпить несколько глотков воды, задействовать вкусовые рецепторы — в этом помогут упаковка леденцов или жевательная резинка, помедитировать и контролировать дыхание (для этого рекомендуем мобильное приложение «Антипаника»). Главная цель — отвлечься. Если за год вы несколько раз испытывали панические атаки, то стоит записаться на прием к психологу, психотерапевту или психиатру: специалист сможет объективно исключить физиологическую патологию.